- Brown noise hat einen tiefen, natürlichen Klang und wird daher von vielen Menschen als angenehmer für das Gehör erachtet als weißes Rauschen.
- Beispiele für brown noise sind rauschende Wasserfälle oder Flüsse, starker Regen und grollender Donner.
- Diese Tonfrequenz kann helfen, das Klingeln in Ihren Ohren zu überdecken, die Entspannung zu fördern und sogar die Konzentration zu verbessern.
Weißes Rauschen ist Ihnen vielleicht schon vertraut , wenn Sie das Geräusch eines surrenden Ventilators bevorzugen, um Ablenkungen bei der Arbeit auszublenden. Vielleicht verwenden Sie sogar rosa Rauschen, wie das sanfte Rauschen der Meereswellen an der Küste, um einzuschlafen.
Aber Sie können es auch mit einer anderen Frequenz versuchen: brown noise, auch Brownsches Rauschen oder rotes Rauschen genannt, das niederfrequente Töne betont. Es hat die größte Intensität aller Geräusche und klingt wie ein leises Brüllen oder Grollen.
Hier erfahren Sie alles über brown noise und wie es Ihre Konzentration und Ihren Fokus verbessern kann.
Brown noise im Vergleich zu anderen Rauscharten
Es mag seltsam klingen, Geräusche als hätten sie „Farben“, aber die Farbe eines bestimmten Geräusches basiert auf seiner Frequenz.
Tatsächlich wurden sie nach der Reihenfolge der Farben in einem Regenbogen benannt. Wie die niedrigsten Frequenzen des sichtbaren Lichts sind auch die niedrigsten Tonfrequenzen rot – sie werden normalerweise nur „braun“ genannt, weil sie der Brownschen Bewegung sehr ähnlich sind . Die höchsten Tonfrequenzen sind violett.
Weißes Rauschen liegt genau in der Mitte, mit gleicher Lautstärke aller Frequenzen, aber es ist kein Geräusch, das man in der Natur findet. Weißes Rauschen wird normalerweise von Menschen erzeugt und ist vertraut, wie Radiorauschen, ein surrender Ventilator oder summende Klimaanlagen.
Brown noise enthält wie weißes Rauschen alle Frequenzen. Allerdings liegt der Schwerpunkt stärker auf den niedrigen Frequenzen, sodass höhere Töne leiser und tiefe Töne lauter sind.
Brown noise klingt etwas weniger „scharf“ als weißes Rauschen, da es rundere, beruhigendere Eigenschaften hat, sagt Dr. Amy Sarow , klinische Audiologin am Michigan Ear Institute.
Beispiele für brown noise sind:
- Donner
- Brechende Wellen
- Starker Regen
- Starke Wasserfälle
- Eine Dusche
Andere Arten von Lärm:
- Rosa Rauschen liegt zwischen weißem und rotem (braunem) Rauschen. Es legt mehr Wert auf hohe Frequenzen als Brown noise, aber weniger als weißes Rauschen. In der Natur finden Sie zahlreiche Beispiele für rosa Rauschen, etwa im Wind, der durch die Bäume weht, bei niedrigen Wellen oder bei stetigem Regen.
- Blaues Rauschen hat hohe Frequenzen, die etwas lauter sind als niedrige Frequenzen. Es klingt ein bisschen wie zischender Wasserstrahl.
- Violettes oder purpurnes Rauschen ist das genaue Gegenteil von braunem Rauschen, wobei hohe Frequenzen lauter sind als niedrige Frequenzen. Violettes Rauschen klingt etwa wie hohes Rauschen im Fernseher.
Was sind die Vorteile von braunem Rauschen?
Brown noise klingt zwar etwas „rauer“ als andere Geräusche, kann aber dennoch eine beruhigende Wirkung haben.
- Es könnte Ihnen beim Einschlafen helfen: Rhythmische Geräusche wie das Rauschen der Wellen und starker Regen können Ihre Herzfrequenz senken und Ihre Atmung beruhigen, sodass Sie leichter einschlafen.
- Es kann Ihre Konzentration und Ihren Fokus fördern. brown noise kann sich positiv auf Ihr Arbeitsgedächtnis auswirken, da es die Feuerrate der Neuronen in Ihrem Gehirn erhöht . Dies fördert einen schnelleren Zugriff auf gespeicherte Informationen, sagt Sarow. Theoretisch kann es helfen, die Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern, was für Menschen mit ADHS von Vorteil sein könnte .
- Dies kann helfen, Ablenkungen zu reduzieren. Eine Maschine mit braunem Rauschen ist eine großartige Möglichkeit, störende Geräusche auszublenden, sodass Sie sich bei der Arbeit konzentrieren können, sagt Andrew Kahn , lizenzierter Psychologe und leitender Fachexperte bei Understood.org .
- Es kann zur Entspannung beitragen. Das Geräusch von Meereswellen kann beispielsweise Stress abbauen und zu einer ruhigen Umgebung beitragen . Auch das rhythmische Geräusch von Regen kann zur Entspannung des Gehirns beitragen .
- Es kann helfen, Tinnitus zu überdecken . Viele Menschen mit Tinnitus, einer Erkrankung, die ein ständiges Klingeln in den Ohren verursacht, bevorzugen die „weicheren“ Töne von braunem Rauschen gegenüber den schärferen Frequenzen von weißem Rauschen, sagt Sarow. Je nach Schweregrad Ihres Tinnitus kann brown noise das Klingeln reduzieren oder ganz beseitigen.
Wo findet man brown noise?
Sie müssen keine CD oder Soundmaschine mehr kaufen , um beim Einschlafen beruhigende Klänge abzuspielen – obwohl Sie das natürlich können, wenn Sie das bevorzugen. Auf YouTube und anderswo im Internet finden Sie zahlreiche kostenlose Playlists. Sie können auch Ihr Telefon oder ein anderes Gerät verwenden, um Sound-Apps herunterzuladen.
Zu den Apps, die Sie ausprobieren können, gehören:
- Ruhig
- Besserer Schlaf
- Schlafgeräusche
Kopfhörer oder Lautsprecher?
In einer lauten Umgebung können Kopfhörer helfen, Ablenkungen zu minimieren und Ihre Konzentration beim Lernen und Arbeiten zu verbessern . Wenn Sie jedoch beim Arbeiten zu Hause Hilfe zur Stimulation Ihres Gehirns benötigen und nicht den ganzen Tag Kopfhörer tragen möchten, verwenden Sie möglicherweise lieber Lautsprecher, als mehrere Stunden am Stück Kopfhörer zu tragen.
Da die Tonhöhe von braunem Rauschen im Gegensatz zu normaler Musik nicht schwankt, sollten Sie versuchen, die Lautstärke nicht höher als die Sprechlautstärke zu halten , insbesondere, wenn Sie vorhaben, es den ganzen Tag über zu hören.
Wenn Sie den Ton immer noch hören, wenn Sie Ihre Kopfhörer auf Armlänge halten, sollten Sie vielleicht die Lautstärke verringern. Da die Lautsprecher nicht direkt in Ihre Trommelfelle spielen, können Sie mit einer etwas höheren Lautstärke auskommen.
Bei Tinnitus können Sie Kopfhörer oder Lautsprecher verwenden – das Wichtigste bei Tinnitus ist, das Klingeln in Ihren Ohren zu unterdrücken . Manchmal genügt ein konstanter Hintergrundlärm, aber wenn Ihr Tinnitus anhält, können Kopfhörer das Klingeln möglicherweise besser in Schach halten als Lautsprecher.
Insider-Takeaway
Die Forschung zu braunem Rauschen ist noch begrenzt, aber vorhandene Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es möglicherweise dabei hilft, Fokus, Konzentration und Schlaf zu verbessern – insbesondere, wenn Sie mit ADHS leben .
Meereswellen, Wasserfälle und Donner sind nur einige Beispiele für beruhigendes Brown-Noise-Geräusch. Wenn Ihnen das jedoch nicht zusagt, können Sie auch versuchen, reine statische Frequenzen anzuhören.
Zahlreiche Apps und Internet-Playlists ermöglichen Ihnen sogar, unterschiedliche Töne und Frequenzstärken zu mischen und anzupassen, um einen einzigartigen, für Sie passenden Sound zu erstellen.