Sie können Ihre Angst überwinden und wieder ins Wasser gehen .
Was ist Thalassophobia und warum ist sie derzeit eine seltsam beliebte Phobie? Den ersten Teil dieser Frage können wir beantworten: Warum so viele Menschen diese Phobie so interessant finden, ist vielleicht einfach die unerschütterliche Faszination, die Menschen für das Meer empfinden. Schließlich macht uns das, worüber wir nicht viel wissen, oft Angst, und Angst ist im Guten wie im Schlechten zwingend.
Aber zur Phobie.
Es ist keine Angst vor Haien. Das nennt man „Galeopghobie“, abgeleitet vom griechischen Wort für Haie, das Galeos ist. Es ist keine Angst vor dem Wasser an sich. Das nennt man „Aquaphobie“, wobei der Wortstamm offensichtlicher ist.
Unter Thalassophobia versteht man die Angst vor tiefen Gewässern. Für viele ist es speziell die Angst vor dem Ozean oder dem Meer, aber tatsächlich kann es sich auch um die Angst vor Seen, Teichen oder sogar Schwimmbädern handeln. Phobien machen keinen Unterschied, wenn es um ihre Manifestation geht, aber sie können eine lähmende Rolle im Leben eines Menschen spielen und die Qualität seiner Existenz einschränken. Umso ironischer und bedauerlicher ist es, dass Thalassophobia für viele Menschen zu einer Art Witz geworden ist, während sie für andere eine Quelle der Faszination darstellt.
Jeder, der unter einer echten Phobie vor tiefen Gewässern leidet, wird Ihnen sagen, dass dies überhaupt kein Grund zum Lachen ist und eine Quelle von Ängsten , Leiden und Einschränkungen darstellt und kein bloßes Thema von Interesse ist. Glücklicherweise gibt es für diese und die meisten Phobien Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre starke Angst vor dem Wasser zu lindern. Möglicherweise können Sie sogar noch rechtzeitig ins Meer, in den See oder in den Pool zurückkehren. Und zumindest können Sie eine Panikattacke beim bloßen Gedanken an tiefes Wasser vermeiden, wenn Sie an Ihren Ängsten gearbeitet haben, sei es durch Konfrontationstherapie, mit Hilfe eines Psychologen oder durch andere Methoden. Wir werden diese bald besprechen, aber lassen Sie uns zunächst klarstellen, was eine Phobie überhaupt ist.
Was macht eine echte Phobie aus?
Eine Phobie ist keine Abneigung. Es ist kein Grund zur Verärgerung. Es ist kein Grund zur Sorge. Es ist eine Quelle des Terrors, es ist nicht rational und es ist etwas, über das man das Gefühl hat, keine Kontrolle zu haben. Laut Johns Hopkins Medicine: „Eine Phobie ist eine unkontrollierbare, irrationale und anhaltende Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder Aktivität.“ Diese Angst kann so überwältigend sein, dass eine Person große Anstrengungen unternehmen muss, um die Quelle dieser Angst zu meiden. Eine Reaktion kann eine Panikattacke sein. Dabei handelt es sich um eine plötzliche, intensive Angst, die mehrere Minuten anhält. Es passiert, wenn keine wirkliche Gefahr besteht.“
Phobien gibt es in allen möglichen Varianten – viele sind im Diagnose- und Statistikhandbuch (kurz DSM) offiziell anerkannt, während andere allgemein anerkannt, aber nicht ausdrücklich als Angststörungen bezeichnet werden.
Unter Arachnophobie versteht man die Angst vor Spinnen. Klaustrophobie ist die Angst vor engen Räumen. Cherophobie ist eine Angst vor dem Glück. Die Liste lässt sich deprimierend lange fortsetzen, und eine echte Phobie kann nicht einfach durch positives Denken oder Willenskraft ausgeschaltet oder überwunden werden .
Bei jemandem, der an einer Phobie leidet, kann die Angst seine geistige Gesundheit stark beeinträchtigen und es können sogar körperliche Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit und mehr auftreten. Phobien beeinträchtigen die Lebensqualität auf vielfältige Weise.
Wenn es um Thalassophobia geht, kann die Angst nicht nur die oben genannten Krankheiten und mehr verursachen, sondern auch die Möglichkeiten einer Person stark einschränken. Schwimmen oder Bootfahren auf dem Meer oder einem großen See oder Ähnlichem ist mit ziemlicher Sicherheit keine Option, aber für andere Menschen mit schwerer Thalassophobia kann sogar das Überfliegen eines großen Gewässers unmöglich sein, sodass Reisen und neue Erfahrungen eingeschränkt sind.
Was verursacht Thalassophobia?
Die Angst vor tiefen Gewässern kann natürlich durch Lebenserfahrungen hervorgerufen werden. Ein Beinahe-Ertrinken, die Erfahrung eines Bootsunfalls (oder sogar eines Untergangs), die Sichtung eines Hais oder eines anderen beunruhigenden Tieres – all diese Erlebnisse können zu einer Angst vor tiefem Wasser führen.
Ebenso kann der Kontakt mit solchen Dingen aus zweiter Hand zu Thalassophobia führen. Denken Sie nur an die Auswirkungen, die der Steven-Spielberg-Film „Der Weiße Hai“ auf Tausende von Menschen hatte, die allein durch das Ansehen des Films eine starke Angst vor dem Wasser entwickelten. Oder denken Sie an die eher krankhafte Faszination, die viele von uns für Geschichten über versunkene Schiffe, allen voran die Titanic, haben. Das Lesen, Hören oder Anschauen dramatisierter Berichte über schreckliche Ereignisse im Meer kann eine echte Angst vor dem Wasser hervorrufen.
Darüber hinaus gibt es auch zahlreiche Hinweise darauf, dass Thalassophobia für manche Menschen eine wahrhaft vorherbestimmte Erkrankung sein kann. Manche Menschen empfinden das weite, offene Wasser möglicherweise als Anstoß, über die Tiefen ihrer eigenen Seele oder Psyche nachzudenken. Manche Menschen haben möglicherweise auch Angst vor dem Unbekannten, und tiefes Wasser ist von Natur aus eine große Quelle dafür: Wir wissen nie, was sich unter Wasser befindet, bis wir dorthin gehen, was für eine Person mit dieser Phobie sehr schwierig ist .
So reduzieren Sie die Intensität Ihrer Thalassophobia
Es gibt für Sie vielleicht keine Möglichkeit, Ihre Angst vor tiefem Wasser vollständig zu überwinden, aber mit etwas Mühe und vielleicht mit etwas Unterstützung können Sie Ihre Ängste wahrscheinlich so weit reduzieren, dass sie Sie nicht mehr verzehren oder kontrollieren.
Bei allem, was sich negativ auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt, ist es immer eine gute Idee, die Unterstützung durch einen Fachmann in Betracht zu ziehen. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann hilfreich sein, ebenso wie Medikamente, wenn Ihre Angst akut und anhaltend genug ist. Sie können auch Dinge wie achtsame Meditation, beruhigende Atemübungen und mehr in Betracht ziehen.
Wenn Sie eine Expositionstherapie zur Behandlung Ihrer Thalassophobia in Betracht ziehen, fangen Sie klein an. Dies kann bedeuten, dass Sie sich Filme ansehen oder Bücher lesen, die Sie auf eine imaginäre Weise dem tiefen, offenen Wasser aussetzen, mit anderen über die Quelle Ihrer Angst sprechen oder sogar eine virtuelle Realität erleben.
Als nächstes können Sie versuchen, in einem Pool zu schwimmen, bevor Sie sich dem Strand nähern. Sie können ein Aquarium besuchen, um Meereslebewesen in einer sicheren Umgebung zu beobachten. Und Sie können am Dock spazieren gehen, bevor Sie an Bord eines Bootes gehen king of queens.
Und dann bedenken Sie auch Folgendes: Es ist in Ordnung, Angst vor tiefem Wasser zu haben, Sie können es einfach vermeiden. Angenommen, Ihre Angst ist nicht so groß, dass Sie nicht einmal mit einem Flugzeug über den Ozean fliegen könnten, dann ist es vielleicht am besten, achtsam daran zu arbeiten, Ihre Angst zu akzeptieren und ihre Intensität zu beruhigen, indem Sie einfach ihre Quelle meiden. Wenn Sie wissen, dass Sie nie im offenen Meer oder auf einem riesigen See sein werden, müssen Sie sich darüber keine großen Sorgen machen.